Acabo de devorarme un maravilloso libro sobre la recuperación y la convalecencia. Se supone que cuando estamos enfermos, somos «pacientes». Deberíamos también ser pacientes con nuestra recuperación.
Trabajar para vivir o vivir para trabajar
Perder días de trabajo no es sólo cuestión de sentirse culpable. Para muchos, significa perder dinero, quizá incluso el mismo empleo. Y para las personas con condiciones crónicas, las recaídas pueden ser imprevisibles. Así que solemos regresar al trabajo antes de sentirnos bien del todo. Yo creía que con la pandemia esto cambiaría… Pero no, ya cada vez se requieren menos días de cuarentena. La gente vuelve a su vida normal, sin dejar descansar al cuerpo. Las consecuencias pueden ser desastrosas, ya que los síndromes post-virales suelen ser bastante comunes, y pueden llegar a durar años.
El ejercicio
Cuando aún estamos recuperándonos, es importantísimo atender a nuestro cuerpo y empezar todo muy poco a poco. Amaya Jimeno-Almazán investigó en 2021 los efectos del ejercicio entre personas con fatiga post-COVID. En general, el ejercicio puede tener muchos beneficios, pero como el síndrome post-COVID es muy diferente para cada individuo, es importante que el paciente tenga mucho cuidado y consulte con su médico.
Propuesta terapéutica: Hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm…..
Tararear tiene muchas propiedades relajantes, y se suele recomendar a los pacientes con síndromes post-virales:
• Siéntese derecho en el borde de su cama o en una silla resistente, colocando las manos en los lados del estómago.
• Con los labios cerrados y la lengua en el paladar, respire por la nariz hacia donde estén las manos. Intente separar los dedos con la respiración.
• Una vez que sus pulmones estén llenos, mantenga sus labios cerrados y exhale mientras tarareando, haciendo el sonido «Hmmmmmm».
• Inspire por la nariz y luego espire por la nariz mientras tararea.
• Repita durante un minuto.
Ojo: es importante practicar esto en un sitio cómodo, ya que una persona desacostumbrada puede sentirse mareada…
Referencias
https://uk.bookshop.org/books/recovery-the-lost-art-of-convalescence/9781800810488
