Slapeloosheid
70–80%
De effectiviteit van CGT-i bij chronische slapeloosheid – met verbeteringen die jaren aanhouden.
Wetenschappelijk onderbouwd welzijn · Den Haag
Vind je rust
Wetenschappelijk onderbouwde begeleiding bij stress en slaapproblemen in Den Haag, zodat je beter slaapt en met meer gemak door het leven gaat.
Geen verwijzing nodigGeen wachtlijstNL · EN · FI · ES
De aanpak
Gespecialiseerde hulp bij stress en slaap – met yoga én psychologie
Stress en spanning horen steeds vaker bij het moderne leven. Gelukkig zijn er handvatten om de negatieve effecten daarvan op lichaam en geest te hanteren en te boven te komen.
Als Psychological Wellbeing Practitioner help ik mensen in Den Haag bij slaapproblemen, angstklachten, stress en burn-out. Mijn aanpak combineert de nieuwste wetenschappelijke inzichten met eeuwenoude tradities – het beste van twee werelden.
Geen verwijzing van de huisarts nodig. Geen wachtlijst. Sessies in het Nederlands, Engels, Fins en Spaans.
De wetenschap
Wat is wetenschappelijk onderbouwd welzijn?
Methoden met echt onderzoek erachter. Elke bewering hier vind je met volledige bronvermelding terug op de pagina Wetenschap. Op de blog leg ik uit wat dat onderzoek in de praktijk betekent – en hoe je het toepast in het dagelijks leven.
Bloeddruk
−12 mmHg
Yoga nidra verlaagt de systolische bloeddruk significant (en de diastolische met −6,32 mmHg).
Diepe slaap
N3 ↑
Yoga nidra verbeterde de diepe N3-slaap, verkortte de tijd dat je wakker ligt en verhoogde de algehele slaapkwaliteit.
Stress & angst
16 studies
Een review uit 2023 vond dat ademwerk stress significant verlaagt en angstklachten vermindert.
Twee manieren om samen te werken
Groepslessen en individuele sessies op maat
Doordachte routes naar diepe rust – kies het persoonlijke, gestructureerde traject of de laagdrempelige groepsles.
Individuele sessies
Worstel je met stress of slapeloze nachten?
Persoonlijke één-op-één sessies met mijn holistische, wetenschappelijk onderbouwde aanpak – afgestemd op wat jij nodig hebt. Bewezen effectief, blijvend resultaat.
- Sessies van 60 minuten
- Online of op locatie in Den Haag
- Wetenschappelijk onderbouwde technieken
- Direct beschikbaar
Groepslessen
Zin om iets nieuws te proberen?
Ervaar de kracht van ademwerk en diepe ontspanning tijdens mijn vaste lessen bij partnerstudio's in Den Haag. Geschikt voor beginners én ervaren beoefenaars.
- Meerdere locaties
- Losse lessen mogelijk
- Alle niveaus welkom
- Warme groepssfeer
Over Irene
De brug tussen moderne psychologie en holistisch welzijn
Ik combineer technieken uit de cognitieve gedragstherapie (CGT) en Acceptance and Commitment Therapy (ACT) met traditionele yogapraktijken – en sla zo de brug tussen moderne psychologie en holistisch welzijn. Met mijn meertalige aanpak sta ik de internationale gemeenschap van Den Haag bij, met oog voor culturele verschillen.
- Gecertificeerd Psychological Wellbeing Practitioner
- Gespecialiseerde training in CGT-i
- Gecertificeerd docent yoga nidra & pranayama (ademwerk)
- Lid van beroepsverenigingen voor psychologie en welzijn
Kwalificaties & vertrouwen
Gekwalificeerd, verzekerd en geregistreerd
NIP Ned. Instituut van Psychologen YA Yoga Alliance-geregistreerd MSc Clinical Psychology Research IGJ Geregistreerd zorgaanbieder ✓ Volledig verzekerd
Heel erg bedankt voor deze yogales! Ik vond het heel verkwikkend en ontspannend, zeker na een drukke dag of wanneer mijn lichaam zwaar aanvoelt en/of pijn doet.
Nanny
In de yoga nidra-lessen die ik van Irene kreeg, was ze heel toegewijd en goed voorbereid, met een kalme stem. Het resultaat na elke les was een diepere nachtrust. Er zit ook variatie tussen de lessen; soms was er een doordachte mix van ademhalingsoefeningen, wat de dag erna voor betere zuurstofwaarden tijdens het sporten zorgde. Ben je op zoek naar een diepere, herstellende nachtrust en/of wil je bewuster (leren) ademen, dan kan ik de sessies van Irene / Rest Breathe Be zeker aanraden.
Ingenieur
De citaten zijn vertaald uit het Engels.
Begin rustig
Een gratis kennismakingsgesprek van 15 minuten
Geen druk, geen verwijzing, geen wachtlijst – gewoon een rustig gesprek over waar je tegenaan loopt en of het klikt.